![\"Radmila](\"https://www.seebtm.com/wp-content/uploads/Rada-1.jpg\" "\\"Radmila")
Kada po\u010dnete sa ve\u017ebanjem joge, percepcija sveta koji Vas okru\u017euje po\u010dinje da se menja. Na bolje, naravno. \u0160ta je ono \u0161to jogom mo\u017eete promentiti, pro\u010ditajte u tekstu Joga kao na\u010din \u017eivota.
\nU fitnes centru u kome sam trenirala, joga je bila jedan od ponu\u0111enih grupnih programa. Posle nekoliko meseci razli\u010ditih treninga polako sam uvidela da se jedino posle joge ose\u0107am osve\u017eeno i osna\u017eeno. Npr. posle joge bih do\u0161la ku\u0107i i sredila ceo stan. Posle nekih drugih treninga, samo bih razmisljala kako da \u201epotrefim krevet\u201c. Naravno, ne osporavam benefite kvalitetnog aerobnog treninga, ali ovo je ono \u0161to je kod mene bilo presudan faktor. Dok \u010dovek to ne oseti na svojoj ko\u017ei, svi opisi su suvi\u0161ni.
\nKada se govori o jogi, naj\u010de\u0161\u0107e se misli na klasi\u010dnu Hatha jogu koja se radi uglavnom lagano, pokreti prate dah i ne\u0161to je du\u017ee zadr\u017eavanje u polo\u017eajima. Ashtanga je ure\u0111en sistem zahtevnijih pokreta i polo\u017eaja i ja li\u010dno u njoj najvi\u0161e u\u017eivam. Ali, kao i u svemu ostalom,
\nne valja preskati stepenice, ipak je ne bih preporu\u010dila ve\u017ebacima po\u010detnicima. Vinyasa je koncept koji je, moglo bi se re\u0107i, kombinacija predhodna dva. Dinami\u010dnija je i akcenat je na uskla\u0111ivanju daha i pokreta, skoro kao da ple\u0161ete.
Manje je poznata Akro joga u kojoj se ve\u017eba naj\u010de\u0161\u0107e u paru koji \u010dine baza i leta\u010d. Na rukama ili nogama baze, leta\u010d mo\u017ee izvesti najrazli\u010ditije polo\u017eaje i pokrete. Ovo je predivan na\u010din za ve\u017ebanje poverenja i uskla\u0111ivanja, pored svih ostalih benefita koje joga po sebi donosi. Tu mislim na fleksibilnost i snagu, pa balans i fokus. Preno\u0161enje ovih osobina sa joga prostirke na \u017eivot i posao, de\u0161ava se neizbe\u017eno.
\nStresu su podlo\u017eni svi sistemi organa. I digestivni sistem, i ko\u017ea, ali naj\u010de\u0161\u0107e primetimo kada nam se nakupi tenzija u mi\u0161i\u0107ima gornjih le\u0111a, ramena i vrata. To \u010desto dovodi i do glavobolja. Asane koje tangiraju ovaj deo tela sastavni su deo svakog joga \u010dasa, a poseban na\u010din disanja tzv. U\u0111aji dah, dodatno poma\u017ee. To mo\u017eete izvesti i za svojim kancelarijskim stolom.
\nDovoljno je da zatvorenih usta sasvim lagano di\u0161ete kroz nos, ne\u0161to dublje nego obi\u010dno. Pri izdahu, lagano stegnite mi\u0161i\u0107e grla, tako da proizvedete zvuk, nalik \u0161umu talasa. Sva pa\u017enja je na dahu. Neka ovaj zvuk nekoliko minuta bude jedini zvuk koji \u010dujete, sta god da se de\u0161ava oko vas. Ovo nije lako kao sto zvu\u010di, ali poku\u0161ajte. Samo nekoliko minuta ovakvog fokusiranog disanja mo\u017ee pomo\u0107i da se smanji tenzija, ubla\u017ei glavobolja, pa \u010dak i da se snizi krvni pritisak i uspori rad srca. Ovo je, naravno, samo prva pomo\u0107.
\n![\"Polo\u017eaj](\"https://www.seebtm.com/wp-content/uploads/Rada-3.jpg\" "\\"Polo\u017eaj")
Joga je za sve. Bez obzira na kondiciju i predispozicije. Jedino je va\u017eno izabrati iskusnog instruktora koji \u0107e \u010das umeti da prilagodi potrebama svakog pojedina\u010dnog ve\u017eba\u010da. Njegovom op\u0161tem stanju, godinama i zdravstvenim ograni\u010denjima. Neki ljudi imaju obi\u010daj da ka\u017eu \u201eJa nisam dovoljno fleksibilan za jogu.\u201d Ali re\u0107i da niste dovoljno fleksibilni za jogu, isto je kao i re\u0107i da ste suvi\u0161e prljavi da se okupate.
\nNeprestano sedenje i stresno radno okru\u017eenje neminovno vode odsustvovanju sa posla. Nema sumnje da je kompanijama isplativije da priu\u0161te stvari kao sto je joga za zaposlene, nego da se nose sa posledicama ove pojave. Poznato je i da kvalitetne pauze podi\u017eu radnu efikasnost. Joga \u010das je svakako jedan od na\u010dina da se pauza dobro iskoristi. Pored finansijskog faktora, ovo je je jedan od najboljih na\u010dina da kompanija svojim ljudima poka\u017ee da ih uva\u017eava i razmi\u0161lja o njihovoj dobrobiti.
\nNe postoji polo\u017eaj koji bismo mogli nazvati najzahtevnijim. Neko ulo\u017ei mnogo truda u osvajanje polo\u017eaja koji va\u017ee za lak\u0161e, nekome se i oni te\u017ei takore\u0107i sami otvaraju. To zavisi kako od stanja va\u0161eg tela tako i od osobina li\u010dnosti. Kao \u0161to ka\u017eu \u201eNije stvar u tome da li ste dotakli svoje prste, ve\u0107 \u0161ta ste nau\u010dili na putu do njih.\u201d Prihvati izazov. Pomeri svoju granicu. To je su\u0161tina. Polo\u017eaj Tittbhasana, je jedan od mojih omiljenih izazova. Ovo je balans na rukama koji vi\u0161e zahteva snagu mi\u0161i\u0107a kora nego snagu ruku. Podi\u0107i se u balans na rukama i onda lagano pomerati te\u017ei\u0161te, mo\u017ee da bude prili\u010dno zahtevno. Onda bi trebalo ispraviti noge, koliko god je mogu\u0107e, a da pri tom karlica ostane dovoljno visoko da noge budu paralelne sa podom. Ja jo\u0161 nisam ni blizu. Ali se trudim veoma, i drago mi je \u0161to je tako.
\nUkoliko ste zainteresovani za hatha i vinyasa jogu, Radmilu mo\u017eete kontaktirati putem mail-a radmilaknezevic82@gmail.com ili na telefone: 063 104 1404 i 064 262 4072.
\nO najbitnijim stvarima u vezi sa jogom, pro\u010ditajte u intervjuu sa Suzanom Jakovi\u0107, instruktorom joge\u00a0 koja se zala\u017ee za promene u oblasti obrazovanja primenom jogijske filozofije i psihologije.
\nThe post Ko treba da se bavi jogom? appeared first on SEE Business travel & meetings magazine.
\n", "content_text": "Radmila Kne\u017eevi\u0107, kojoj je vi\u0161egodi\u0161nji hobi postao profesija, licencirani instruktor joge Vidya Voga \u0161kole, koja je pod pokroviteljstvom Evropske Joga Alijanse. Kako ka\u017ee, kona\u010dno je prona\u0161la profesiju kojoj sa ljubavlju mo\u017ee da se posveti u potpunosti.\nKada po\u010dnete sa ve\u017ebanjem joge, percepcija sveta koji Vas okru\u017euje po\u010dinje da se menja. Na bolje, naravno. \u0160ta je ono \u0161to jogom mo\u017eete promentiti, pro\u010ditajte u tekstu Joga kao na\u010din \u017eivota.\nKako i za\u0161to ste po\u010deli da se bavite jogom?\nU fitnes centru u kome sam trenirala, joga je bila jedan od ponu\u0111enih grupnih programa. Posle nekoliko meseci razli\u010ditih treninga polako sam uvidela da se jedino posle joge ose\u0107am osve\u017eeno i osna\u017eeno. Npr. posle joge bih do\u0161la ku\u0107i i sredila ceo stan. Posle nekih drugih treninga, samo bih razmisljala kako da \u201epotrefim krevet\u201c. Naravno, ne osporavam benefite kvalitetnog aerobnog treninga, ali ovo je ono \u0161to je kod mene bilo presudan faktor. Dok \u010dovek to ne oseti na svojoj ko\u017ei, svi opisi su suvi\u0161ni.\nKoje vrste joge postoje i koje su razlike izme\u0111u njih?\nRadmila Kne\u017eevi\u0107, instruktor joge Vidya Voga \u0161kole\nKada se govori o jogi, naj\u010de\u0161\u0107e se misli na klasi\u010dnu Hatha jogu koja se radi uglavnom lagano, pokreti prate dah i ne\u0161to je du\u017ee zadr\u017eavanje u polo\u017eajima. Ashtanga je ure\u0111en sistem zahtevnijih pokreta i polo\u017eaja i ja li\u010dno u njoj najvi\u0161e u\u017eivam. Ali, kao i u svemu ostalom,\nne valja preskati stepenice, ipak je ne bih preporu\u010dila ve\u017ebacima po\u010detnicima. Vinyasa je koncept koji je, moglo bi se re\u0107i, kombinacija predhodna dva. Dinami\u010dnija je i akcenat je na uskla\u0111ivanju daha i pokreta, skoro kao da ple\u0161ete.\nManje je poznata Akro joga u kojoj se ve\u017eba naj\u010de\u0161\u0107e u paru koji \u010dine baza i leta\u010d. Na rukama ili nogama baze, leta\u010d mo\u017ee izvesti najrazli\u010ditije polo\u017eaje i pokrete. Ovo je predivan na\u010din za ve\u017ebanje poverenja i uskla\u0111ivanja, pored svih ostalih benefita koje joga po sebi donosi. Tu mislim na fleksibilnost i snagu, pa balans i fokus. Preno\u0161enje ovih osobina sa joga prostirke na \u017eivot i posao, de\u0161ava se neizbe\u017eno.\nU kom delu tela se naj\u010de\u0161\u0107e skuplja stres?\nStresu su podlo\u017eni svi sistemi organa. I digestivni sistem, i ko\u017ea, ali naj\u010de\u0161\u0107e primetimo kada nam se nakupi tenzija u mi\u0161i\u0107ima gornjih le\u0111a, ramena i vrata. To \u010desto dovodi i do glavobolja. Asane koje tangiraju ovaj deo tela sastavni su deo svakog joga \u010dasa, a poseban na\u010din disanja tzv. U\u0111aji dah, dodatno poma\u017ee. To mo\u017eete izvesti i za svojim kancelarijskim stolom.\nDovoljno je da zatvorenih usta sasvim lagano di\u0161ete kroz nos, ne\u0161to dublje nego obi\u010dno. Pri izdahu, lagano stegnite mi\u0161i\u0107e grla, tako da proizvedete zvuk, nalik \u0161umu talasa. Sva pa\u017enja je na dahu. Neka ovaj zvuk nekoliko minuta bude jedini zvuk koji \u010dujete, sta god da se de\u0161ava oko vas. Ovo nije lako kao sto zvu\u010di, ali poku\u0161ajte. Samo nekoliko minuta ovakvog fokusiranog disanja mo\u017ee pomo\u0107i da se smanji tenzija, ubla\u017ei glavobolja, pa \u010dak i da se snizi krvni pritisak i uspori rad srca. Ovo je, naravno, samo prva pomo\u0107.\nKome biste preporu\u010dili da ve\u017eba jogu?\nPolo\u017eaj Tittibhasana\nJoga je za sve. Bez obzira na kondiciju i predispozicije. Jedino je va\u017eno izabrati iskusnog instruktora koji \u0107e \u010das umeti da prilagodi potrebama svakog pojedina\u010dnog ve\u017eba\u010da. Njegovom op\u0161tem stanju, godinama i zdravstvenim ograni\u010denjima. Neki ljudi imaju obi\u010daj da ka\u017eu \u201eJa nisam dovoljno fleksibilan za jogu.\u201d Ali re\u0107i da niste dovoljno fleksibilni za jogu, isto je kao i re\u0107i da ste suvi\u0161e prljavi da se okupate.\nNeke kompanije kod nas nude jogu svojim zaposlenima u sklopu radnog vremena. \u0160ta mislite o tome?\nNeprestano sedenje i stresno radno okru\u017eenje neminovno vode odsustvovanju sa posla. Nema sumnje da je kompanijama isplativije da priu\u0161te stvari kao sto je joga za zaposlene, nego da se nose sa posledicama ove pojave. Poznato je i da kvalitetne pauze podi\u017eu radnu efikasnost. Joga \u010das je svakako jedan od na\u010dina da se pauza dobro iskoristi. Pored finansijskog faktora, ovo je je jedan od najboljih na\u010dina da kompanija svojim ljudima poka\u017ee da ih uva\u017eava i razmi\u0161lja o njihovoj dobrobiti.\nKoji je, za Vas, najzahtevniji polo\u017eaj? \u010cemu on slu\u017ei?\nNe postoji polo\u017eaj koji bismo mogli nazvati najzahtevnijim. Neko ulo\u017ei mnogo truda u osvajanje polo\u017eaja koji va\u017ee za lak\u0161e, nekome se i oni te\u017ei takore\u0107i sami otvaraju. To zavisi kako od stanja va\u0161eg tela tako i od osobina li\u010dnosti. Kao \u0161to ka\u017eu \u201eNije stvar u tome da li ste dotakli svoje prste, ve\u0107 \u0161ta ste nau\u010dili na putu do njih.\u201d Prihvati izazov. Pomeri svoju granicu. To je su\u0161tina. Polo\u017eaj Tittbhasana, je jedan od mojih omiljenih izazova. Ovo je balans na rukama koji vi\u0161e zahteva snagu mi\u0161i\u0107a kora nego snagu ruku. Podi\u0107i se u balans na rukama i onda lagano pomerati te\u017ei\u0161te, mo\u017ee da bude prili\u010dno zahtevno. Onda bi trebalo ispraviti noge, koliko god je mogu\u0107e, a da pri tom karlica ostane dovoljno visoko da noge budu paralelne sa podom. Ja jo\u0161 nisam ni blizu. Ali se trudim veoma, i drago mi je \u0161to je tako.\nUkoliko ste zainteresovani za hatha i vinyasa jogu, Radmilu mo\u017eete kontaktirati putem mail-a radmilaknezevic82@gmail.com ili na telefone: 063 104 1404 i 064 262 4072.\nO najbitnijim stvarima u vezi sa jogom, pro\u010ditajte u intervjuu sa Suzanom Jakovi\u0107, instruktorom joge\u00a0 koja se zala\u017ee za promene u oblasti obrazovanja primenom jogijske filozofije i psihologije.\nThe post Ko treba da se bavi jogom? appeared first on SEE Business travel & meetings magazine.", "date_published": "2017-06-07T11:23:57+02:00", "date_modified": "2017-06-15T12:59:45+02:00", "author": { "name": "Miona Milic", "url": "https://www.seebtm.com/author/miona/", "avatar": "https://www.seebtm.com/wp-content/uploads/IMG-20240224-WA0003-e1728981138373.jpg" }, "image": "https://www.seebtm.com/wp-content/uploads/Rada-4.jpg", "tags": [ "Evropska Joga Alijansa", "joga", "Radmila Kne\u017eevi\u0107", "Vidya Voga \u0161kola", "Budi zdrav i aktivan", "LIFESTYLE" ] } ] }