![\"Suzana](\"https://www.seebtm.com/wp-content/uploads/Suzana.jpg\")
Praktikovanje joge donosi puno benefita. Pitate se kojih? Pro\u010ditajte u tekstu Joga kao na\u010din \u017eivota.
\nKao dete sam bila fascinirana \u010duvenom knjigom Yoga \u2013 Jasmina Puljo, uz koju je moja majka praktikovala jogu. Nakon vi\u0161egodi\u0161njeg ve\u017ebanja raznih sportova, organizmu je bilo neophodno ne\u0161to umiruju\u0107e, ne\u0161to \u0161to deluje na celokupno zdravlje, ne samo fizi\u010dko ve\u0107 na svim poljima. Imam utisak da je joga po\u010dela da se bavi mnome, a ja sam joj se otvorila, prepustila, prihvatila i po\u0161tovala je kao disciplinu samorazvoja koji ona neminovno donosi,
\nna fizi\u010dkom, umnom i duhovnom polju.
Tehnike disanja osloba\u0111aju potisnute emocije, strahove, komplekse, aktiviraju disanje, samim tim dopremaju vi\u0161e kiseonika u telo i mozak i time uti\u010du na emotivno i mentalno zdravlje i opu\u0161tanje.
\nVe\u017ebamo kompletno odnosno potpuno disanje, u\u010dimo da di\u0161emo pravilno i da svesno kontroli\u0161emo disajni proces. Potpuno disanje obuhvata tri osnovna na\u010dina disanja \u2013 abdominalno, grudno i klavikularno (vazduh puni vrhove plu\u0107a) \u2013 izvedeni jedan za drugim oni sa\u010dinjavaju jednu celinu.
\nDuboko, mirno i ravnomerno disanje je od presudne va\u017enosti za na\u0161e zdravlje po\u0161to uskla\u0111uje i smiruje telo i um, puni nas energijom i \u010dini da se ose\u0107amo odmorno i opu\u0161teno dok, ubrzano i plitko disanje ima veoma negativno dejstvo jer poja\u010dava uznemirenost, napetost, stres i bolove. Shodno tome, disanje je va\u017eno kako u jogi tako i u svakodnevnom \u017eivotu.
\nMantre su zvu\u010dne vibracije, kvantna tehnologija, stvorene da neutrali\u0161u um i misli. Pevanjem ili izgovaranjem mantri, stimuli\u0161emo 84 refleksne ta\u010dke u ustima, \u0161to direktno uti\u010de na hipotalamus, koji je povezan sa hipofizom i epifizom, i \u0161alje signal svakoj \u0107eliji u telu da se
\nopusti, da bude neutralna i da se sjedini sa beskrajem.
Zvuk i vibracije mogu imati sna\u017eno dejstvo na \u010doveka. Od svih mantra najvi\u0161e se praktikuje pevanje sloga AUM ili OM po\u0161to se on smatra najbli\u017eim univerzalnoj vibraciji koju \u010dovek mo\u017ee da primi. Mantre bude duh, energizuju telo, opu\u0161taju um i otvaraju vrata meditaciji. Meditacija, a naro\u010dito Samadhi \u2013 identifikacija sa objektom odnosno idejom meditacije i najvi\u0161i vid koncentracije u meditaciji \u2013 kao izuzetno stanje utonulosti duha, u filozofiji joge zauzima najvi\u0161e mesto dostignu\u0107a individue.
\nTehnike meditacija iI relaksacija dubinski \u010diste um i emocije od umora, nervoze, stresa, kompleksa, duboko ukorenjenih strahova, ograni\u010denja i uslovljenosti.
\n![\"Suzana](\"https://www.seebtm.com/wp-content/uploads/Suzana-4.jpg\")
Vizualizacije i ve\u017ebanje koncentracije odnosno usredsre\u0111ivanje pa\u017enje u jogi i meditaciji slu\u017ee za unutra\u0161nje bu\u0111enje. Vizualizacijom simbola, slika, boja ili unutra\u0161njih zvukova se obavlja komunikacija sa podsvesnim jer to je jezik podsvesnog uma, o\u017eivljavamo svoja iskustva i potisnute impresije.
\nU jogi se koncentracija \u2013 Dharana (koncentracija misli i pa\u017enje) \u2013 nalazi na vi\u0161em stepenu lestvica telesnog i duhovnog razvoja \u010doveka i ona je preduslov da se preko kontemplacije i meditacije mo\u017ee dospeti do samog vrha \u2013 Samadhi \u2013 poslednjeg \u010dlana duhovne discipline. Postoji mnogo na\u010dina za uve\u017ebavanje usredsre\u0111ivanja pa\u017enje i treba ih menjati, a znatno poma\u017eu pobolj\u0161anju sposobnosti zapa\u017eanja, pam\u0107enja i reprodukovanja primljenih utisaka.
\nProdu\u017eavanjem mentalnog napora da se dublje dopre u su\u0161tinu ideje ili objekta koncentracije, dolazi se do pretposlednjeg stepena spiritualnog razvoja, do meditacije \u2013 Dhyane (kontemplacija i meditacija). Primenom vizualizacije i koncentracije mo\u017eemo primetiti koliko su na\u0161a zapa\u017eanja povr\u0161na ne samo prema stvarima kojima smo okru\u017eeni i kojima se svakodnevno slu\u017eimo, ve\u0107 i prema osobama sa kojima se \u010desto susre\u0107emo ili su nam \u010dak veoma bliske.
\nPraktikovanje joge uti\u010de na celokupno fizi\u010dko, mentalno i emotivno zdravlje, otklanja nagomilani stres, tenziju i napetost koji se svakodnevno formiraju u nama i puni nas pozitivnom energijom. Razvija fleksibilnost i opu\u0161tenost celog tela, dovodi um i emocije u stanje opu\u0161tenosti i balansa \u0161to je izdvaja od ostalih fizi\u010dkih aktivnosti. Joga je uop\u0161teno efektna disciplina koja nas ja\u010da kao osobe i kao ljude, na fizi\u010dkom, psihi\u010dkom i duhovnom planu. Hatha joga se, izme\u0111u ostalog, mo\u017ee posmatrati i kao kompletan trening autonomnog nervnog sistema.
\nJoga mo\u017ee pomo\u0107i kod zdravstvenih problema, ve\u0107inu mo\u017ee ubla\u017eiti, a neke potpuno eliminisati. Zbog svog na\u010dina delovanja na telo, um i emocije, joga se bori sa problemom na svim poljima, deluje istovremeno na ubla\u017eavanje simptoma bolesti i eliminisanja uzroka problema. Na fizi\u010dkom planu konkretno, ve\u017ebanjem ki\u010dmenog stuba kroz jogu, dolazi do fantasti\u010dnih rezultata i potpunog ispravljanja ki\u010dmenog stuba. Na psihi\u010dkom nivou odnosno mentalnom, onom koji stalno ne\u0161to pri\u010da i mno\u0161tvom misli mori, vremenom dosti\u017eemo umirenje nemirnog uma kako nam joga poma\u017ee da budemo prisutni u trenutku, potpuno svesni svega sada.
\nRedovnim ve\u017ebanjem joge posti\u017ee se unutra\u0161nji balans, stanje sre\u0107e i ispunjenosti, a zdravlje i imunitet se podi\u017eu na vi\u0161i nivo. Otvaraju se mogu\u0107nosti za re\u0161avanje problema na lak\u0161i i efikasniji na\u010din, sa manje stresa i nerviranja, svakodnevno funkcionisanje postaje lak\u0161e.
\n![\"Suzana](\"https://www.seebtm.com/wp-content/uploads/Suzana-7.jpg\")
Gotovo svi polo\u017eaji \u2013 asane \u2013 u jogi su od posebnog zna\u010daja, iza njih stoji \u010ditava nauka. Nije lak zadatak izdvojiti samo jedan polo\u017eaj ali bih za ovu priliku predlo\u017eila jednu ve\u017ebu, sa\u010dinjenu od 12 polo\u017eaja \u2013 pozdrav Suncu \u2013 Surya Namaskar. Drevna tehnika odavanja po\u010dasti i izra\u017eavanja zahvalnosti Suncu koje je izvor svih oblika \u017eivota na planeti. Solarni pleksus je, kao centralna ta\u010dka ljudskog tela, povezan sa Suncem.
\nOva tehnika podsti\u010de intuitivne sposobnosti i pove\u0107ava kreativnost. Pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi u celom telu, odr\u017eava zdravlje i imunitet, srce, jetru, creva, grudi, vrat, noge, od glave do pete svaki deo tela se aktivira. Pozdrav Suncu je odli\u010dan kardiovaskularni trening i dobar na\u010din da izgubite te\u017einu.
\nVi\u0161e informacija o Suzani mo\u017eete dobiti na njenoj web stranici Sound Therapy Srbija ili zvani\u010dnoj Facebook stranici.
\nAko Vas interesuje kome je sve joga kao aktivnost namenjena, kao i da se informi\u0161ete o vrstama joge, pro\u010ditajte intervju sa Radmilom Kne\u017eevi\u0107, licenciranim instruktorom joge Vidya Voga \u0161kole.
\nThe post Joga i zdrav \u017eivot appeared first on SEE Business travel & meetings magazine.
\n", "content_text": "Suzana Jakovi\u0107, instruktor joge koju odlikuju iskustvo i posve\u0107enost promenama u oblasti obrazovanja primenom \u0161irokog znanja jogijske filozofije i psihologije i naro\u010ditog zna\u010daja joge u odr\u017eavanju zdravog tela i zdravog uma. Prema njenim re\u010dima, joga kao zdrav \u017eivotni still, donosi opu\u0161tanje i sre\u0107u u svakodnevnom \u017eivotu.\nPraktikovanje joge donosi puno benefita. Pitate se kojih? Pro\u010ditajte u tekstu Joga kao na\u010din \u017eivota.\nKako i za\u0161to ste po\u010deli da se bavite jogom?\nKao dete sam bila fascinirana \u010duvenom knjigom Yoga \u2013 Jasmina Puljo, uz koju je moja majka praktikovala jogu. Nakon vi\u0161egodi\u0161njeg ve\u017ebanja raznih sportova, organizmu je bilo neophodno ne\u0161to umiruju\u0107e, ne\u0161to \u0161to deluje na celokupno zdravlje, ne samo fizi\u010dko ve\u0107 na svim poljima. Imam utisak da je joga po\u010dela da se bavi mnome, a ja sam joj se otvorila, prepustila, prihvatila i po\u0161tovala je kao disciplinu samorazvoja koji ona neminovno donosi,\nna fizi\u010dkom, umnom i duhovnom polju.\nZa\u0161to je disanje toliko va\u017eno u jogi?\nSuzana Jakovi\u0107, instruktor joge\nTehnike disanja osloba\u0111aju potisnute emocije, strahove, komplekse, aktiviraju disanje, samim tim dopremaju vi\u0161e kiseonika u telo i mozak i time uti\u010du na emotivno i mentalno zdravlje i opu\u0161tanje.\nVe\u017ebamo kompletno odnosno potpuno disanje, u\u010dimo da di\u0161emo pravilno i da svesno kontroli\u0161emo disajni proces. Potpuno disanje obuhvata tri osnovna na\u010dina disanja \u2013 abdominalno, grudno i klavikularno (vazduh puni vrhove plu\u0107a) \u2013 izvedeni jedan za drugim oni sa\u010dinjavaju jednu celinu.\nDuboko, mirno i ravnomerno disanje je od presudne va\u017enosti za na\u0161e zdravlje po\u0161to uskla\u0111uje i smiruje telo i um, puni nas energijom i \u010dini da se ose\u0107amo odmorno i opu\u0161teno dok, ubrzano i plitko disanje ima veoma negativno dejstvo jer poja\u010dava uznemirenost, napetost, stres i bolove. Shodno tome, disanje je va\u017eno kako u jogi tako i u svakodnevnom \u017eivotu.\n\u0160ta su i \u010demu slu\u017ee mantre/meditacija?\nMantre su zvu\u010dne vibracije, kvantna tehnologija, stvorene da neutrali\u0161u um i misli. Pevanjem ili izgovaranjem mantri, stimuli\u0161emo 84 refleksne ta\u010dke u ustima, \u0161to direktno uti\u010de na hipotalamus, koji je povezan sa hipofizom i epifizom, i \u0161alje signal svakoj \u0107eliji u telu da se\nopusti, da bude neutralna i da se sjedini sa beskrajem.\nZvuk i vibracije mogu imati sna\u017eno dejstvo na \u010doveka. Od svih mantra najvi\u0161e se praktikuje pevanje sloga AUM ili OM po\u0161to se on smatra najbli\u017eim univerzalnoj vibraciji koju \u010dovek mo\u017ee da primi. Mantre bude duh, energizuju telo, opu\u0161taju um i otvaraju vrata meditaciji. Meditacija, a naro\u010dito Samadhi \u2013 identifikacija sa objektom odnosno idejom meditacije i najvi\u0161i vid koncentracije u meditaciji \u2013 kao izuzetno stanje utonulosti duha, u filozofiji joge zauzima najvi\u0161e mesto dostignu\u0107a individue.\nTehnike meditacija iI relaksacija dubinski \u010diste um i emocije od umora, nervoze, stresa, kompleksa, duboko ukorenjenih strahova, ograni\u010denja i uslovljenosti.\nTokom ve\u017ebanja joge, \u010desto se koristi mo\u0107 vizualizacije. (Zamislite da ste Zlatno jaje, da ste Zvezda, Trougao i sli\u010dno, prim. aut.) \u010cemu to slu\u017ei?\nSuzana Jakovi\u0107, instruktor joge\nVizualizacije i ve\u017ebanje koncentracije odnosno usredsre\u0111ivanje pa\u017enje u jogi i meditaciji slu\u017ee za unutra\u0161nje bu\u0111enje. Vizualizacijom simbola, slika, boja ili unutra\u0161njih zvukova se obavlja komunikacija sa podsvesnim jer to je jezik podsvesnog uma, o\u017eivljavamo svoja iskustva i potisnute impresije.\nU jogi se koncentracija \u2013 Dharana (koncentracija misli i pa\u017enje) \u2013 nalazi na vi\u0161em stepenu lestvica telesnog i duhovnog razvoja \u010doveka i ona je preduslov da se preko kontemplacije i meditacije mo\u017ee dospeti do samog vrha \u2013 Samadhi \u2013 poslednjeg \u010dlana duhovne discipline. Postoji mnogo na\u010dina za uve\u017ebavanje usredsre\u0111ivanja pa\u017enje i treba ih menjati, a znatno poma\u017eu pobolj\u0161anju sposobnosti zapa\u017eanja, pam\u0107enja i reprodukovanja primljenih utisaka.\nProdu\u017eavanjem mentalnog napora da se dublje dopre u su\u0161tinu ideje ili objekta koncentracije, dolazi se do pretposlednjeg stepena spiritualnog razvoja, do meditacije \u2013 Dhyane (kontemplacija i meditacija). Primenom vizualizacije i koncentracije mo\u017eemo primetiti koliko su na\u0161a zapa\u017eanja povr\u0161na ne samo prema stvarima kojima smo okru\u017eeni i kojima se svakodnevno slu\u017eimo, ve\u0107 i prema osobama sa kojima se \u010desto susre\u0107emo ili su nam \u010dak veoma bliske.\nNa osnovu dosada\u0161njeg isustva, kod kojih te\u0161ko\u0107a i problema je joga najefektnija?\nPraktikovanje joge uti\u010de na celokupno fizi\u010dko, mentalno i emotivno zdravlje, otklanja nagomilani stres, tenziju i napetost koji se svakodnevno formiraju u nama i puni nas pozitivnom energijom. Razvija fleksibilnost i opu\u0161tenost celog tela, dovodi um i emocije u stanje opu\u0161tenosti i balansa \u0161to je izdvaja od ostalih fizi\u010dkih aktivnosti. Joga je uop\u0161teno efektna disciplina koja nas ja\u010da kao osobe i kao ljude, na fizi\u010dkom, psihi\u010dkom i duhovnom planu. Hatha joga se, izme\u0111u ostalog, mo\u017ee posmatrati i kao kompletan trening autonomnog nervnog sistema.\nJoga mo\u017ee pomo\u0107i kod zdravstvenih problema, ve\u0107inu mo\u017ee ubla\u017eiti, a neke potpuno eliminisati. Zbog svog na\u010dina delovanja na telo, um i emocije, joga se bori sa problemom na svim poljima, deluje istovremeno na ubla\u017eavanje simptoma bolesti i eliminisanja uzroka problema. Na fizi\u010dkom planu konkretno, ve\u017ebanjem ki\u010dmenog stuba kroz jogu, dolazi do fantasti\u010dnih rezultata i potpunog ispravljanja ki\u010dmenog stuba. Na psihi\u010dkom nivou odnosno mentalnom, onom koji stalno ne\u0161to pri\u010da i mno\u0161tvom misli mori, vremenom dosti\u017eemo umirenje nemirnog uma kako nam joga poma\u017ee da budemo prisutni u trenutku, potpuno svesni svega sada.\nRedovnim ve\u017ebanjem joge posti\u017ee se unutra\u0161nji balans, stanje sre\u0107e i ispunjenosti, a zdravlje i imunitet se podi\u017eu na vi\u0161i nivo. Otvaraju se mogu\u0107nosti za re\u0161avanje problema na lak\u0161i i efikasniji na\u010din, sa manje stresa i nerviranja, svakodnevno funkcionisanje postaje lak\u0161e.\nMo\u017eete li da izdvojite jedan polo\u017eaj, koji je posebno zna\u010dajan? Zbog \u010dega?\nSuzana Jakovi\u0107, instruktor joge\nGotovo svi polo\u017eaji \u2013 asane \u2013 u jogi su od posebnog zna\u010daja, iza njih stoji \u010ditava nauka. Nije lak zadatak izdvojiti samo jedan polo\u017eaj ali bih za ovu priliku predlo\u017eila jednu ve\u017ebu, sa\u010dinjenu od 12 polo\u017eaja \u2013 pozdrav Suncu \u2013 Surya Namaskar. Drevna tehnika odavanja po\u010dasti i izra\u017eavanja zahvalnosti Suncu koje je izvor svih oblika \u017eivota na planeti. Solarni pleksus je, kao centralna ta\u010dka ljudskog tela, povezan sa Suncem.\nOva tehnika podsti\u010de intuitivne sposobnosti i pove\u0107ava kreativnost. Pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi u celom telu, odr\u017eava zdravlje i imunitet, srce, jetru, creva, grudi, vrat, noge, od glave do pete svaki deo tela se aktivira. Pozdrav Suncu je odli\u010dan kardiovaskularni trening i dobar na\u010din da izgubite te\u017einu.\nVi\u0161e informacija o Suzani mo\u017eete dobiti na njenoj web stranici Sound Therapy Srbija ili zvani\u010dnoj Facebook stranici.\nAko Vas interesuje kome je sve joga kao aktivnost namenjena, kao i da se informi\u0161ete o vrstama joge, pro\u010ditajte intervju sa Radmilom Kne\u017eevi\u0107, licenciranim instruktorom joge Vidya Voga \u0161kole.\nThe post Joga i zdrav \u017eivot appeared first on SEE Business travel & meetings magazine.", "date_published": "2017-06-07T10:15:58+02:00", "date_modified": "2017-06-15T12:59:03+02:00", "author": { "name": "Miona Milic", "url": "https://www.seebtm.com/author/miona/", "avatar": "https://www.seebtm.com/wp-content/uploads/IMG-20240224-WA0003-e1728981138373.jpg" }, "image": "https://www.seebtm.com/wp-content/uploads/Suzana-3.jpg", "tags": [ "disanje", "joga", "mantre", "meditacija", "Suzana Jakovi\u0107", "vizualizacija", "Budi zdrav i aktivan", "LIFESTYLE" ] } ] }